護明產品挑選指南!你吃的是你需要的嗎?

2021-09-14
護明產品挑選指南!除了葉黃素你還必須知道的關鍵

護明保健品第一個會聯想到的絕對是葉黃素,市面上也有許多款可以選,有的聲稱具有黃金比例,有些標榜吸收率極高,複方原料更是百百款,這篇一次告訴你該怎麼選擇!

首先,黃金比例是什麼?
根據美國國家衛生研究院歷時約15年、經歷二代配方調整的AREDS II眼睛保健配方,最廣為人知的就是葉黃素與玉米黃素的比例為10:2,這是設計葉黃素配方基本的概念,目前市面上葉黃素產品都以這個配方做設計

再來,吸收率該怎麼判斷?
先建立一個概念,不管任何食物進到身體裡面,必須經過消化、吸收過程才能利用,要怎麼讓吃進去的葉黃素可以快速吸收、好好發揮它的價值,選擇種類就很重要

酯化型葉黃素|
這類型的葉黃素與其他分子結合,在消化過程中需要有油脂幫忙輔助吸收,所以吸收效率較慢。這就是為何有些葉黃素會建議於飯後補充的原因。

游離型葉黃素|
使用特殊技術將酯化型葉黃素轉變成游離型態,雖然製程較繁瑣但可以大大提升吸收率

最後,我們來聊聊複方原料
在AREDS II研究中,配方不僅僅是葉黃素與玉米黃素,還包括了維生素C、E、鋅、銅等等營養素,所以每個產品都會有不一樣的「獨家配方」,我將這些副原料分成二大類
抗氧化物質|
在視覺傳遞的過程中會有氧化物產生,所以補充抗氧化營養素自然成了僅次於葉黃素的重點,市面上最常聽到的例如:蝦紅素、葡萄籽萃取、黑大豆種皮、山桑子等等。

水潤關鍵|
現代人因常待在冷氣房、戴隱形眼鏡或是晚睡等,導致眼睛容易乾澀,這時候可以利用透明質酸鈉(玻尿酸)幫助保持水潤。目前市售玻尿酸來源主要分成二種:動物性(雞冠萃取)或流行鏈球菌發酵物,兩者最大的差異是純度不同。
根據法規規定,每日口服玻尿酸上限劑量為80毫克,所以在挑選時,選擇純度高、分子量較小的流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉),提高吃進身體的量與吸收效果,才能達到想要的水潤感


雖然葉黃素從平常食物中就可攝取獲得(例如:菠菜、地瓜葉、羽衣甘藍等等蔬菜),但較難達到黃金比例10:2也沒辦法吃到足量的抗氧化物質。建議大家平常可以使用葉黃素產品(點我),長期穩定補充,達到保健效果。